Веганский бургер
- Mild
Вкусный рецепт от эксперта по здоровому питанию Эрика Оргу!
Что покупать
Количество порций
180 г авокадо |
4 ч. л. кокосового масла |
4 ч. л. меда |
4 яйцо (размер M) |
60 г рисовой муки |
40 г красного лука |
160 г помидор |
140 г хлеба |
800 мл рисового масла |
60 г полевого салата |
260 г черных бобов в воде |
Santa Maria Каменная соль |
свежий кориандр |
чеснок |
Santa Maria Черный перец Tellicherry |
лимон (чтобы выжать сок) |
горчица |
Santa Maria Смесь перцев Chili Explosion |
рисовый уксус Santa Maria |
Как приготовить
Домашний майонез:
- Положите1 сырое яйцо в кухонный комбайн или блендер, включите его (на медленный или средний режим) и начинайте медленно вливать масло, со скоростью приблизительно 20-30 секунд на 200 мл.
- Остановите аппарат и добавьте остальные ингредиенты: горчицу (0.5-1 ч.л. на 200 мл масла), рисовый уксус (1-2 ч.л. на 200 мл масла), мед (0.5-1 ч.л. на 200 мл масла), соль и свежевыжатый лимонный сок (1-2 ч.л. на 200 мл масла). Снова включите аппарат на пару десятков секунд, чтобы хорошенько перемешать ингредиенты.
NB! Для того чтобы подобрать состав по вкусу, рекомендуем добавлять ингредиенты сначала понемногу, а потом – по вкусу.
NB! Рекомендуемое количество майонеза на одну порцию - 30-40 граммов (2-3 ст. л.). Скорее всего, майонеза получится гораздо больше, чем нужно на одну порцию.
Бургер:
- Откиньте бобы на дуршлаг и дайте воде стечь. Разомните бобы вилкой или (осторожно) блендером почти до состояния пюре.
- Покрошите лук, чеснок и кориандр, добавьте в бобовое пюре и перемешайте. Добавьте рисовую муку, посолите и приправьте чили. Смешайте до однородной массы.
- Поставьте сковороду на огонь и нагрейте кокосовое масло.
- Из бобового пюре сформируйте котлету толщиной приблизительно в 1-2 см и пожарьте ее на сковороде при средней температуре. Обжаривайте по 3-5 минут с обеих сторон.
- Приготовьте майонез.
- Очистите и разомните авокадо, посолите и поперчите.
- Нарежьте хлеб, при желании подрумяньте в тостере, помойте салат, нарежьте помидор кружочками.
- Подавайте бобовую котлету, салат и помидор между двумя ломтиками хлеба. В качестве соусов подайте к бургеру майонез и пюре из авокадо.
Tule 24A, 76505 Saue ∙ info@santamaria.ee ∙ Телефон: +372 665 2000